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SUMMARY:Meditação ativa
DESCRIPTION:A meditação ativa é um tipo de prática criada especialmente para pessoas que têm dificuldade em simplesmente “sentar e esvaziar a mente”. Ela foi bastante difundida por Osho\, que dizia que\, antes de silenciar\, o ser humano moderno precisa liberar tensões acumuladas no corpo e nas emoções. \nDiferente da meditação tradicional (que é mais estática)\, a ativa envolve movimento\, respiração\, sons e expressões corporais para ajudar a dissolver bloqueios. \nDividida em 4 fases\, cada uma com um foco específico. \nInclui práticas como: \nRespiração intensa para ativar a energia vital; \nMovimento para liberar emoções reprimidas; \nDança para celebrar a vida; \nSilêncio e observação para integrar a experiência; \nBenefícios \nReduz ansiedade e estresse; \nAjuda a lidar com raiva\, tristeza ou tensão acumulada; \nDesbloqueia energia criativa e vital; \nAproxima do estado meditativo de silêncio e presença;
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