A meditação guiada funciona através de instruções verbais, dadas por um instrutor ou gravação, que direcionam a atenção do praticante para o presente, ajudando a acalmar a mente e promover o relaxamento. O processo envolve focar em elementos como a respiração, realizar visualizações mentais de cenários tranquilos, praticar relaxamento muscular progressivo e usar afirmações positivas para desenvolver a atenção plena e o bem-estar.
