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SUMMARY:TEMPO DE CALMA Práticas integradas de presença
DESCRIPTION:Proporcionar aos participantes uma experiência integral que une corpo e mente\, promovendo calma interior\, regulação emocional e vitalidade através de práticas já validadas pela ciência como eficazes na redução do estresse e no cultivo do bem-estar. \nMetodologia\nA vivência inicia com uma breve explicação sobre a metodologia da aula\, apresentando os fundamentos que constroem em nós estados de calma. Serão compartilhadas evidências científicas e tradições contemplativas que embasam as práticas propostas\, criando um entendimento inicial para que o participante se sinta conectado ao processo. \nEtapas da vivência \n1. Exercícios de presença e respiração – técnicas simples para acalmar o sistema nervoso e trazer atenção ao momento presente. \n2. Movimento consciente (mindful movement) – mobilidade e alongamento com foco na consciência corporal no agora. \n3. Bioenergética – práticas como chacoalhos\, grounding e tapotagem\, que liberam tensões e ampliam a vitalidade. \n4. Relaxamento profundo e mindfulness compassivo – bases de compaixão e expansão de amor\, para conexão consigo e com os outros. \nSíntese\nTempo de Calma é um convite para viver um momento de pausa e reconexão\, integrando ciência e prática em um só evento.
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