Para mudar hábitos, identifique e substitua a deixa, a rotina e a recompensa dos hábitos antigos por novos e saudáveis. Comece com pequenas mudanças, use o poder da repetição e empilhe novos hábitos sobre os já existentes, como tomar água após escovar os dentes. Adquira um mindset de crescimento, celebre o processo, estabeleça metas claras, crie um ambiente propício e, se precisar, procure ajuda de pessoas de confiança ou profissionais.
