Proporcionar aos participantes uma experiência integral que une corpo e mente, promovendo calma interior, regulação emocional e vitalidade através de práticas já validadas pela ciência como eficazes na redução do estresse e no cultivo do bem-estar.
Metodologia
A vivência inicia com uma breve explicação sobre a metodologia da aula, apresentando os fundamentos que constroem em nós estados de calma. Serão compartilhadas evidências científicas e tradições contemplativas que embasam as práticas propostas, criando um entendimento inicial para que o participante se sinta conectado ao processo.
Etapas da vivência
1. Exercícios de presença e respiração – técnicas simples para acalmar o sistema nervoso e trazer atenção ao momento presente.
2. Movimento consciente (mindful movement) – mobilidade e alongamento com foco na consciência corporal no agora.
3. Bioenergética – práticas como chacoalhos, grounding e tapotagem, que liberam tensões e ampliam a vitalidade.
4. Relaxamento profundo e mindfulness compassivo – bases de compaixão e expansão de amor, para conexão consigo e com os outros.
Síntese
Tempo de Calma é um convite para viver um momento de pausa e reconexão, integrando ciência e prática em um só evento.
