A meditação ativa é um tipo de prática criada especialmente para pessoas que têm dificuldade em simplesmente “sentar e esvaziar a mente”. Ela foi bastante difundida por Osho, que dizia que, antes de silenciar, o ser humano moderno precisa liberar tensões acumuladas no corpo e nas emoções.
Diferente da meditação tradicional (que é mais estática), a ativa envolve movimento, respiração, sons e expressões corporais para ajudar a dissolver bloqueios.
Dividida em 4 fases, cada uma com um foco específico.
Inclui práticas como:
Respiração intensa para ativar a energia vital;
Movimento para liberar emoções reprimidas;
Dança para celebrar a vida;
Silêncio e observação para integrar a experiência;
Benefícios
Reduz ansiedade e estresse;
Ajuda a lidar com raiva, tristeza ou tensão acumulada;
Desbloqueia energia criativa e vital;
Aproxima do estado meditativo de silêncio e presença;
