Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de treinar a mente para estar no momento presente, de forma intencional, com curiosidade, abertura e sem julgamentos. É o cultivo da presença no que fazemos agora, mesmo em meio a uma rotina acelerada e repleta de estímulos.
Nesta aula, vamos experimentar uma prática guiada de Mindfulness e refletir sobre conceitos que ajudam a integrar o treino da atenção ao dia a dia.
– Como trazer presença em meio a tantas demandas?
– Quais técnicas podem apoiar a meditação?
– De que forma o autocuidado pode se tornar parte da rotina?
Essas e outras questões serão exploradas em uma vivência que une teoria e prática, trazendo mais equilíbrio, clareza e bem-estar para a vida moderna.
